Mắt bị dại là sao? Cách đeo kính, luyện tập khỏi tự nhiên

Nếu bạn đã từng nghe qua hiện tượng mắt bị dại nhưng chưa hiểu rõ mắt bị dại là sao, mắt bị dại là như thế nào thì hãy để Đồng Hồ Hải Triều giúp bạn. Qua bài viết dưới đây, bạn sẽ  hiểu được thế nào là mắt dại cũng như biết được một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị dại mắt và cách để mắt không bị dại.

MỤC LỤC › Mắt bị dại là sao? › Nguyên nhân khiến mắt bị dại 1. Mắt bị dại do đeo kính không đúng độ 2. Đeo kính cận nhiều khiến mắt lười vận động 3. Tiếp xúc với cường độ ánh sáng không phù hợp 4. Không dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi hợp lý 5. Đeo kính cận không đúng tầm mắt › Các bài tập cho mắt hết dại 1. Cách giúp mắt hết dại bằng bài tập đảo mắt 2. Cách khắc phục mắt lờ đờ bằng bài tập chuyển mắt theo chiều dọc 3. Cách giúp mắt hết dại bằng bài tập nhìn sang hai bên 4. Khắc phục mắt bị dại qua bài tập tập trung một điểm 5. Khắc phục mắt bị dại qua bài tập di chuyển điểm nhìn › Cách để mắt hết dại 1. Khám, đo mắt định kỳ 2. Không để mắt làm việc quá sức 3. Bổ sung các thực phẩm bổ mắt 4. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc 5. Không sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều › Một số thực phẩm hỗ trợ trị mắt dại nhanh chóng 1. Cá hồi 2. Hàu 3. Cà chua 4. Trứng 5. Bông cải xanh › LỜI KẾT

 

Mắt bị dại là sao?

Vấn đề được mọi người quan tâm hơn hết đó chính là biểu hiện của mắt bị dại là như thế nào hay mắt dại là gì. Đây là hiện tượng mắt lờ đờ thiếu sức sống, ánh mặt có phần thiếu tập trung và kém sắc sảo. 

Hiện tượng này thường xuất hiện ở những đối tượng mắc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị hay loạn thị. Sau một thời gian dài sử dụng kính có độ để hỗ trợ quan sát thì khi tháo kính, ánh nhìn của họ trở nên thiếu tự nhiên, mắt lờ đờ hay còn thường được gọi là bị dại mắt.

Ánh mắt mệt mỏi, không tập trung, thiếu sức sống là biểu hiện giúp bạn giải đáp mắt bị dại là như thế nào, mắt dại là gì hay thế nào là mắt dại

Tin tức liên quan:

• 12 loại thuốc bổ mắt cho người cận thị nên dùng mỗi ngày
• Top 12 chai thuốc nhỏ mắt tốt cho người cận thị nên dùng
• 12 cách giảm cận thị 1 – 2 độ không cần phẫu thuật tại nhà

Nguyên nhân khiến mắt bị dại

Bên cạnh biết được mắt bị dại là sao, mắt dại là gì, ta cần tìm hiểu nguyên nhân khiến mắt bị dại. Để từ đó, ta mới có thể biết cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày, giúp cải thiện tình trạng đôi mắt. Dưới đây là bốn nguyên nhân thường gặp dẫn đến việc mắt bị dại, mắt lờ đờ thiếu sức sống. 

Ngoài việc nhận biết biểu hiện mắt bị dại là như thế nào, ta còn cần quan tâm đến nguyên nhân gây ra hiện tượng mắt bị dại là gì để kịp thời hạn chế

1. Mắt bị dại do đeo kính không đúng độ

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng mắt dại khi tháo kính đó chính là đeo kính không đúng độ. Sử dụng kính không đúng độ sẽ làm cho mắt gia tăng điều tiết, dần dần dẫn đến suy giảm thị lực. Từ đó, mắt trở nên mệt mỏi, mắt lờ đờ thiếu sức sống.

Mắt bị dại khi đeo kính cận không đúng độ là một vấn đề phổ biến hiện nay

2. Đeo kính cận nhiều khiến mắt lười vận động

Nếu nói rằng đeo kính nhiều mắt bị dại có lẽ cũng không sai. Không ít người quan niệm rằng cần phải đeo kính cận xuyên suốt thì mới tốt cho mắt, thế nhưng điều này lại khiến cho mắt bị lệ thuộc vào kính.

Về lâu dài, mắt sẽ trông thiếu tự nhiên nếu quan sát mà không có kính hay nói cách khác là mắt không thể mở to và tập trung ánh nhìn. 

Giải đáp lý do vì sao đeo kính nhiều mắt bị dại chính là vì bạn không dành thời gian cho mắt vận động một cách tự nhiên, quan sát không cần kính

3. Tiếp xúc với cường độ ánh sáng không phù hợp

Thường xuyên học tập, làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp (quá tối hoặc quá sáng) cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng bị dại mắt. Chẳng hạn như liên tục dùng máy tính, điện thoại quá sáng hoặc đọc sách hay học tập trong tối đều là những việc khiến cho mắt trông mệt mỏi và bị dại mắt.

Bên cạnh việc đeo kính không đúng độ và đeo kính nhiều mắt bị dại thì ánh sáng môi trường cũng là một nguyên nhân đáng chú ý

4. Không dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi hợp lý

Để mắt làm việc liên tục trong nhiều giờ liền mà không có khoảng thời gian nghỉ ngơi chính là nguyên nhân khiến mắt bị dại tiếp theo. Không ít người một khi đã tập trung vào công việc thì sẽ vô cùng chuyên tâm và quên mất rằng đôi mắt mình cũng cần được thư giãn. 

Một trong những cách đeo kính cận không bị dại mắt đó là hãy chú ý thời gian cho mắt nghỉ ngơi

5. Đeo kính cận không đúng tầm mắt 

Đeo kính sai cách, không đúng tầm mắt cũng có thể dẫn đến mắt bị dại. Những trường hợp như kính bị lệch sang một bên hay bị lệch xuống khiến mắt bạn phải điều chỉnh tầm nhìn theo kính, từ đó khiến mắt phải gia tăng điều tiết, gây nên tình trạng mỏi mắt. Nếu tình trạng này kéo dài có thể làm xuất hiện tình trạng bị dại mắt.

Muốn đeo kính không bị dại mắt, bạn nên chú ý đến cách đeo kính sao cho đúng tầm mắt

Các bài tập cho mắt hết dại

Sau khi hiểu rõ là sao cũng như những nguyên nhân khiến cho mắt bị dại, chắc hẳn bạn sẽ lo lắng rằng mắt bị dại thì làm sao và mong muốn tìm cách giúp mắt hết dại. Một trong những cách hiệu quả được nhiều người áp dụng trong việc khắc phục mắt bị dại vì đeo kính, đó chính là thực hành các bài tập giúp mắt hết dại.

Bên dưới đây là 5 bài tập cho mắt cận không bị dại đã được Đồng Hồ Hải Triều tìm hiểu kỹ lưỡng và tổng hợp chi tiết, bạn có thể tham khảo và cân nhắc áp dụng bài tập phù hợp.

Hiện nay không khó để tìm thấy các bài tập cho mắt cận không bị dại trên các phương tiện thông tin như báo đài, mạng xã hội,…

1. Cách giúp mắt hết dại bằng bài tập đảo mắt

Với bài tập cho mắt dại này, bạn cần thực hiện đảo mắt theo chiều kim đồng hồ một cách chậm rãi khoảng 10 lần. Sau đó, hãy thực hiện 10 lần tương tự theo chiều ngược lại. Lưu ý, khi tập bạn nên giữ nguyên phần đầu tại một điểm, tránh chao đảo khiến mắt không tập trung.

Để tăng khả năng phục hồi về trạng thái tự nhiên của đôi mắt, bạn có thể bỏ mắt kính khi thực hiện bài tập này. Điều này sẽ giúp mắt làm quen dần trở lại với việc quan sát không cần có mắt kính hỗ trợ.

Một gợi ý cho thắc mắc làm sao để mắt cận không bị dại hay làm gì để mắt hết dại chính là tập đảo mắt

2. Cách khắc phục mắt lờ đờ bằng bài tập chuyển mắt theo chiều dọc

Tương tự như bài tập đảo mắt, bạn cũng cần giữ nguyên phần đầu khi thực hiện bài tập này. Tuy nhiên, thay vì đảo mắt theo chuyển động tròn của kim đồng hồ, bạn chỉ cần đưa mắt lên trên và nhìn xuống dưới theo chiều dọc 10 lần.

Bài tập chuyển mắt theo chiều dọc là một trong những bài tập cho mắt hết dại khá phổ biến hiện nay

3. Cách giúp mắt hết dại bằng bài tập nhìn sang hai bên

Cũng như hai bài tập cho mắt dại trên, bạn cũng xoay đầu khi áp dụng cách này. Động tác cũng khá đơn giản, bạn có thể ngồi hoặc đứng thẳng và nhìn thật xa về phía trước. Hãy tập trung nhìn khoảng 10 giây, sau đó bạn nhìn sang trái khoảng 10 giây. 

Tiếp theo, quay về nhìn thẳng trong 2 – 3 giây rồi chuyển ánh nhìn sang bên phải trong 10 giây. Thực hiện khoảng 10 lần như vậy là bạn đã hoàn thành bài tập này.

Kiên trì tập luyện bài tập nhìn sang hai bên sẽ giúp bạn tập mắt hết dại một cách hiệu quả

4. Khắc phục mắt bị dại qua bài tập tập trung một điểm

Ngồi thoải mái, đưa thẳng cánh tay ra trước mặt và giơ một ngón tay lên. Hãy tập trung nhìn vào đầu ngón tay trong khoảng 20 giây rồi nhắm mắt lại trong 20 giây. 

Lặp lại động tác này khoảng 10 lần sẽ giúp vận động thị lực của mắt, ngoài ra còn giúp tăng mức độ tập trung của mắt, cải thiện tình trạng mắt lờ đờ thiếu sức sống.

Thực hiện thường xuyên bài tập cho mắt cận không bị dại đơn giản tại nhà để sở hữu một đôi mắt sáng khỏe với ánh nhìn tự nhiên

5. Khắc phục mắt bị dại qua bài tập di chuyển điểm nhìn

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hướng mắt về phía trước và chọn 2 vật thể cùng nằm trên một đường thẳng với mắt của bạn. Trong đó, có một vật thể cách bạn khoảng 3 mét (vật thể 1) và một vật thể cách bạn khoảng 7 mét (vật thể 2).

Bước 2: Tập trung nhìn vào vật thể 1 trong vòng 10 giây.

Bước 3: Phóng tầm mắt ra xa, tập trung nhìn vào vật thể 2 cũng trong vòng 10 giây.

Bước 4: Quay lại nhìn vào vật thể thứ 1, lặp lại khoảng 10 lần để hoàn thành bài tập.

Việc nhìn gần rồi nhìn xa là một cách trị mắt dại hiệu quả, sẽ giúp mắt cải thiện sự tập trung và tầm quan sát cho mắt

Cách để mắt hết dại

Bên cạnh các bài tập cho mắt cận không bị dại, vẫn còn một số cách để mắt không bị dại khác mà bạn có thể áp dụng. Việc kết hợp nhiều cách chữa mắt bị dại vì đeo kính sẽ gia tăng hiệu quả của việc điều trị, cải thiện tình trạng bị dại mắt một cách nhanh chóng hơn.

1. Khám, đo mắt định kỳ

Như đã đề cập ở trên, nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng bị dại mắt chính là đeo kính không đúng độ. Để thường xuyên cập nhật đúng số độ của mắt, bạn nên kiểm tra thị lực định kỳ tại những cơ sở uy tín chuyên khoa mắt. 

Việc khám, đo mắt định kỳ sẽ giúp bạn biết chính xác số độ của bản thân. Từ đó bạn sẽ đeo kính phù hợp, hạn chế được việc mắt điều tiết quá mức dẫn đến bị dại mắt.

Khám, đo mắt định kỳ là một trong những cách để mắt không bị dại nữa

2. Không để mắt làm việc quá sức

Tương tự như việc đeo kính không đúng độ, nếu bạn để mắt làm việc quá sức sẽ khiến mắt mệt mỏi, chịu áp lực lớn và dẫn đến tình trạng bị dại mắt. Do đó, hãy dành chút thời gian cho mắt nghỉ ngơi sau một khoảng thời gian tập trung làm việc.

Sau khoảng 30 – 45 phút làm việc, bạn có thể nhắm mắt thư giãn hoặc massage nhẹ cho mắt từ 2 – 5 phút. Điều này sẽ giúp các dây thần kinh thị lực giảm bớt căng thẳng, khiến mắt cảm thấy dễ chịu và tiếp tục hoạt động hiệu quả hơn.

Giải đáp thắc mắc làm sao để mắt không bị dại, bạn cần cân đối thời gian cho mắt nghỉ ngơi với thời gian tập trung làm việc

3. Bổ sung các thực phẩm bổ mắt

Thêm một cách để mắt không bị dại mà bạn có thể áp dụng, đó là bổ sung các thực phẩm bổ mắt. Có thể bạn đã biết đến một số chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, C, E, omega 3, kẽm,…

Để bổ sung những chất này cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn cá hồi, hàu, rau xanh, cà rốt, cà chua, trái cây họ cam quýt,… Đây đều là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để tăng cường dưỡng chất cho thị giác.

Nếu bạn đang lo lắng mắt bị dại phải làm sao, hãy bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống của bản thân bằng những thực phẩm bổ mắt được bác sĩ khuyên dùng

4. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc

Thức khuya là một thói quen mà bạn cũng nên hạn chế nhằm cải thiện tình trạng bị dại mắt. Việc thức khuya hay thiếu ngủ sẽ gây mệt mỏi cho mắt và nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh thị giác.

Thay vào đó, việc ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày) không chỉ giúp mắt phục hồi năng lượng sau một ngày dài mà còn giúp các bộ phận khác trong cơ thể được nghỉ ngơi. Tình trạng sức khỏe ổn định cũng sẽ giúp bạn duy trì một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

Giấc ngủ có tác động đến sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe thị lực nói riêng

5. Không sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Được biết đến như tác nhân hàng đầu gây ra các tật khúc xạ hiện nay, việc lạm dụng điện thoại, máy tính hoàn toàn không tốt cho mắt. Bên cạnh việc nhìn quá lâu vào màn hình, việc nằm xem điện thoại hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối cũng để lại hậu quả nghiêm trọng không kém. 

Việc sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều sẽ dễ khiến thị lực yếu đi, khi đó bạn sẽ càng dễ bị dại mắt, đặc biệt là đối với những ai đang bị cận thị hay loạn thị. Chính vì thế, hãy quản lý thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trong ngày cũng như dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi sau khi dùng chúng.

Một cách giúp mắt không bị dại đó là hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính 

Một số thực phẩm hỗ trợ trị mắt dại nhanh chóng

Như đã đề cập ở trên, thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách chữa mắt bị dại hiệu quả. Những thực phẩm giàu vitamin A, C, E, omega 3, kẽm hay một số vitamin nhóm B,… sẽ giúp hỗ trợ quá trình khắc phục mắt bị dại vì đeo kính. Dưới đây sẽ là một số gợi ý về những loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể tham khảo.

Bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho mắt sẽ giúp bạn có thể hạn chế được nhiều vấn đề thị giác

1. Cá hồi

Thịt cá hồi có chứa hai loại axit béo quan trọng đối với võng mạc đó chính là DHA và EPA. Chúng sẽ giúp mắt bạn tránh khỏi hai căn bệnh nguy hiểm liên quan đến thị lực, đó là thoái hóa hoàng điểm (điểm vàng) và bệnh tăng nhãn áp. Không chỉ vậy, chúng còn giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, tránh mỏi mắt cũng như hạn chế bị dại mắt.

Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể bổ sung hai loại axit béo này cho cơ thể bằng thịt của nhiều loại cá khác như cá ngừ, cá bơn, cá trích, cá thu,…

Cá hồi có thể được chế biến thành nhiều món ăn tốt cho sức khỏe nói chung và tốt cho thị giác nói riêng

2. Hàu

Để có một đôi mắt sáng khỏe, cơ thể cần đến rất nhiều dưỡng chất khác nhau trong đó phải nhắc đến kẽm. Đóng vai trò vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc nên có thể nói kẽm là một thành phần không thể thiếu cho quá trình hoạt động của mắt.

Và để bổ sung kẽm cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn hàu. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hàu là một trong những loại thực phẩm giàu kẽm nhất. Vậy nên bạn cũng có thể bổ sung thêm các món ăn về hàu vừa ngon vừa bổ vào thực đơn hằng ngày cho gia đình.

Hãy tham khảo ngay những món ăn được chế biến từ hàu nếu bạn vẫn đang loay hoay không biết ăn gì bổ mắt, ăn gì tốt cho mắt

3. Cà chua

Thành phần của cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt như beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Việc ăn cà chua không chỉ giúp hạn chế tăng độ, cải thiện thị lực ở một mức độ nhất định mà còn bảo vệ mắt khỏi tình trạng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 

Tuy không thể hoàn toàn chữa tình trạng mắt bị dại vì đeo kính nhưng những món ăn hay nước uống từ cà chua sẽ giúp mắt sáng khỏe hơn

4. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm vừa dễ tìm mua vừa dễ chế biến thế nhưng không phải ai cũng biết trứng giúp bổ sung kẽm, lutein và zeaxanthin – những chất vô cùng cần thiết cho mắt. Các chất này có tác dụng giúp ngăn chặn ánh sáng xanh gây hại võng mạc đồng thời giúp tăng cường sắc tố bảo vệ hoàng điểm, qua đó giúp hạn chế tình trạng mắt bị dại vì đeo kính.

Trứng là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nếu được sử dụng với một số lượng vừa phải

5. Bông cải xanh

Có thể bạn chưa biết rằng bông cải xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin B2. Nếu thiếu đi loại vitamin này, mắt của bạn có thể trở nên nhạy cảm với ánh sáng, dễ bị viêm đau, mờ mắt và khô mắt. Vì thế, bạn không nên bỏ qua những món ăn hoặc sinh tố có thành phần bông cải xanh để có thể bổ sung một lượng vitamin B2 dồi dào cho mắt.

Bông cải xanh có thể kết hợp cùng nhiều thực phẩm khác tạo nên những món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng

LỜI KẾT

Qua bài viết trên, Đồng Hồ Hải Triều đã tổng hợp đến bạn những thông tin liên quan đến tình trạng mắt bị dại. Sau khi hiểu rõ nguyên nhân cũng như cách khắc phục mắt dại, hy vọng bạn sẽ biết cách giữ gìn đôi mắt của bản thân cũng như những người thân yêu luôn được sáng khỏe, tránh để mắt lờ đờ thiếu sức sống.

Có thể bạn quan tâm:

• 5 nguyên tắc chọn mắt kính phù hợp với khuôn mặt đẹp nhất
• Kính 2 tròng là gì, giá bao nhiêu? So sánh với kính đa tròng
• Top 9 các loại mắt kính cận tốt nhất được khuyên dùng

Anh Thy