Các loại nước ép giảm cân “đánh bay” mỡ thừa, đẹp da dễ làm

Nước ép giảm cân là loại thực phẩm bổ sung trong quá trình làm đẹp cũng như hỗ trợ cho sức khỏe của chúng ta mỗi ngày. Để có thể biết thêm nhiều loại nước ép giúp “đánh bay” mỡ thừa, đơn giản và dễ làm. Hãy cùng Đồng Hồ Hải Triều điểm qua một vài công thức bạn nhé!

MỤC LỤC › Gợi ý công thức về các loại nước ép giảm cân từ rau củ 1. Nước ép cần tây 2. Nước ép cần tây mix dứa và táo 3. Cần tây mix cà rốt và táo 4. Nước ép dưa leo 5. Nước ép ổi dưa leo 6. Nước ép cần tây dưa leo 7. Nước ép cà chua 8. Nước ép cà chua mix dứa › Thời điểm uống nước ép vào lúc nào là tốt nhất? › Lời kết

Gợi ý công thức về các loại nước ép giảm cân từ rau củ

Rau củ được biết đến là loại thực phẩm đa công dụng cho sức khỏe, ngoài được chế biến với nhiều món ăn dinh dưỡng, rau củ còn được sử dụng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của phái nữ. Chính vì vậy, các loại nước ép giảm cân được xem là “thực phẩm vàng” trong làng làm đẹp.

Có thể bạn quan tâm:

• 10 công thức detox giảm cân 7 ngày hiệu quả, dễ làm tại nhà
• 8 thực đơn giảm cân, ăn kiêng đơn giản, cực hiệu quả
• Chế độ ăn Eat Clean là gì? Ưu, nhược điểm, cách ăn

1. Nước ép cần tây

Rau cần tây được biết đến là loại rau củ có nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng và theo như chuyên gia dinh dưỡng Megan Ware, trong 100g cần tây có chứa gần 95% nước cùng nhiều loại vitamin, chất khoáng và protein khác nhau. Do đó, khi sử dụng sẽ giúp bạn no lâu và dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả. 

Vì vậy, ngoài dùng chế biến trong nhiều món ăn ngon, rau cần tây còn là sự lựa chọn hàng đầu trong quá trình làm đẹp nhằm giúp các nàng bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cũng như mang lại nhiều sự kết hợp đa dạng trong thực đơn nước ép giảm cân hằng ngày. Để có ly nước ép cần tây bổ dưỡng, bạn chỉ cần chuẩn bị và thực hiện các bước đơn giản sau đây:

• Cần chuẩn bị 250gram cần tây, 100ml nước, cắt bỏ rễ và rửa thật sạch cần tây trước khi chế biến. Lưu ý, cần tây có vị đắng nên nếu bạn không quen với hương vị này, bạn cần cắt bỏ bớt lá để giảm vị đắng khi uống. 
• Tiếp đến, cắt cần tây 2-3cm, lần lượt bỏ vào máy ép cùng với nước, bỏ bã và chỉ lấy nước nguyên chất. Như vậy, bạn đã có ly nước ép cần tây đầy chất dinh dưỡng rồi đấy!

Nước ép cần tây giúp nàng giảm cân cấp tốc

2. Nước ép cần tây mix dứa và táo

Ngoài ra, nếu như bạn nào không thể thưởng thức vị đắng của cần tây thì sự kết hợp giữa dứa và táo sẽ giúp cho ly nước ép giảm cân của bạn được cân bằng cũng như loại bỏ được vị đắng, tăng cường thêm nhiều hàm lượng vitamin và hỗ trợ cho cơ thể của chúng ta được thả độc một cách tốt nhất. Cách làm cũng vô cùng đơn giản, bạn cần: 

• Chuẩn bị 200gram cần tây, 1 quả táo và ½ quả dứa. 
• Sau đó rửa thật sạch bằng nước, cắt khúc từng nguyên liệu để phù hợp với máy ép nhà bạn.
• Bỏ lần lượt các nguyên liệu cần tây, táo và dứa vào máy ép, bạn sẽ lấy nước và bỏ bã. Sau cùng chỉ cần đổ ra ly, bổ sung thêm vài viên đá. Vậy là bạn đã có ly nước ép cần tây mix thơm ngon và đầy bổ dưỡng. 

Kết hợp cần tây, dứa và táo là một trong các loại nước uống giảm cân giúp tăng cường hàm lượng Vitamin

3. Cần tây mix cà rốt và táo

Bên cạnh đó, để có thể làm đa dạng thực đơn nước ép giảm cân cần tây, chúng ta sẽ kết hợp giữa cà rốt và táo. Như các bạn đã biết, cà rốt và táo là 2 loại trái cây giàu vitamin và chất khoáng, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe cũng như bổ sung nhiều chất cần thiết trong quá trình làm đẹp. Chính vì vậy, sự hòa trộn giữa cần tây, cà rốt, táo sẽ mang lại cho bạn ly nước ép giảm cân ngon, bổ và hiệu quả. 

• Bạn cần có 200gram cần tây, 1 quả táo, 300gram cà rốt để thực hiện. 
• Bắt đầu với bước rửa nguyên liệu thật kỹ qua nước sạch. Sau đó, bạn gọt vỏ cà rốt và cắt cần tây, táo, cà rốt phù hợp với kích cỡ máy ép nhà bạn. 
• Lần lượt bỏ các nguyên liệu vào máy ép, bạn sẽ lấy nước và bỏ bã. Nếu bạn thích uống lạnh, có thể bổ sung thêm vài viên đá, vậy là chúng ta đã có ly nước ép thơm ngon rồi đấy!

Nước ép giảm cân tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe

4. Nước ép dưa leo

Từ xưa khi mặt nạ chưa được thịnh hành, dưa leo được xem là một trong những loại rau củ độc đáo với đa công dụng như dưỡng da, giữ dáng hiệu quả của phái đẹp. Ngày nay, dưa leo được tận dụng một cách tối ưu với những công thức nước ép khác nhau nhằm hỗ trợ làm đẹp cho các chị em từ bên trong. 

Vì vậy, Đồng Hồ Hải Triều sẽ mách bạn vài công thức về nước ép giảm cân dưa leo một cách tối giản nhưng hiệu quả thì lại cực kỳ tối ưu đấy nhé! 

• Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 3 trái dưa leo và 200ml nước. 
• Sau đó, bạn gọt sạch vỏ và ngâm với nước muối khoảng 5 phút và rửa lại bằng nước sạch. Tiếp đến, bạn cắt dưa leo thành hạt lựu và cho vào máy ép cùng với 200ml nước. 
• Tùy theo sở thích, bạn có thể thêm đá và rót vào ly để thưởng thức. 

Nước ép dưa leo “bí quyết giữ dáng” của phái đẹp

5. Nước ép ổi dưa leo 

Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp với ổi. Ổi được biết là loại trái cây đa công dụng với nhiều loại vitamin bổ sung như vitamin E, vitamin C, vitamin B. Khi được kết hợp với dưa leo sẽ mang lại một hương vị tuyệt hảo. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Dưa leo bạn cần 1-2 trái và thực hiện tương tự như nước ép dưa leo. Ổi 1 trái, gọt vỏ và cắt nhỏ ra để tiến hành ép. 
• Bỏ lần lượt các nguyên liệu ổi và dưa leo vào máy ép, sau đó bỏ bã và chắt lọc nước. Thêm đường hoặc mật ong tùy vào sở thích ngọt của bạn 
• Sau cùng, rót ra ly và cho thêm vài viên đá sẽ giúp món nước ép của bạn trở nên ngon hơn

Sự kết hợp giúp tăng cường nhiều loại Vitamin B, C, và E

6. Nước ép cần tây dưa leo 

Còn gì bằng khi 2 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được kết hợp một cách hoàn hảo. Cần tây và dưa leo sẽ mang đến loại nước ép giảm cân tuyệt đỉnh bằng hương vị thanh mát vốn có. Bạn chỉ cần thực hiện đơn giản như: 

• Sử dụng ½ củ dưa leo cùng 1 củ cần tây. Gọt vỏ và rửa qua thật sạch bằng nước, sau đó bạn cần cắt nhỏ để phù hợp với kích thước máy ép nhà bạn. 
• Bỏ lần lượt nguyên liệu dưa leo và cần tây kèm với 100ml nước. Sau cùng bỏ bã và chắt lọc nước. Như vậy ly nước ép giảm cân của bạn đã hoàn thành rồi! 

Cần tây dưa leo dễ uống và dễ thực hiện

7. Nước ép cà chua 

Ngoài những thực phẩm như cần tây, dưa leo, … thì cà chua cũng là một loại thực phẩm tạo nên nước ép giảm cân “bất hảo” mà bạn không thể bỏ qua. Với hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, C, B6, B1, B2, được thực hiện bằng công thức đơn giản sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn và làn da trắng sáng.

• Chuẩn bị 2-3 trái cà chua và rửa thật kỹ bằng nước sạch. Sau đó, tùy sở thích bạn có thể lột vỏ hoặc không. Tiếp theo, cắt cà chua thành các miếng hình tròn hoặc múi cau. 
• Bỏ lần lượt từng miếng cà chua vào máy ép kết hợp thêm xíu đường hoặc mật ong để dễ uống hơn. Cuối cùng là rót ra ly, chúng ta sẽ có ngay thành phẩm nước ép giảm cân chất lượng. 

Hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn và làn da trắng sáng

8. Nước ép cà chua mix dứa 

Dứa sẽ làm tăng thêm vị thơm cũng như làm tăng gấp đôi hàm lượng vitamin cho ly nước ép của chúng ta. Để giúp cân bằng hương vị chua của cà và vị ngọt của dứa thì đây chính là sự hòa hợp hoàn hảo giữa mùi vị trong chế biến. Và cũng chỉ những thao tác đơn giản, bạn sẽ có ngay ly nước ép giảm cân. Hãy cùng theo dõi bạn nhé!

• Chuẩn bị 1-2 trái cà chua và ¼ trái dứa. Cắt vỏ dứa và rửa thật sạch cà chua. Tiếp theo, bạn nên cắt nhỏ để phù hợp với kích thước máy ép. 
• Bỏ từng nguyên liệu vào máy ép và cho thêm đá tùy theo sở thích cá nhân của bạn. Sau cùng hãy rót ra ly và thưởng thức. 

Nước ép cà chua mix dứa thơm, ngon, bổ dưỡng

Thời điểm uống nước ép vào lúc nào là tốt nhất? 

Để có thể phát huy tối đa công dụng, bạn nên sử dụng nước ép trước bữa ăn 30-60 phút, không nên uống trong lúc đói vì rất dễ gây ra hiện tượng cồn cào, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng để đạt được hiệu quả một cách tối ưu, buổi trưa thời điểm tốt nhất là sau ăn 30 đến 60 phút.

Uống nước ép trước khi đi ngủ (từ 3 đến 4 tiếng) dễ xảy đến tình trạng mất ngủ và khó tiêu. Do vậy, bạn nên hạn chế uống vào thời điểm này.

Lưu ý: Nước ép ngày nào bạn nên sử dụng luôn ngày đó, không để qua đêm để tận dụng được tối đa dưỡng chất, hạn chế vi khuẩn xâm nhập. Lời khuyên mỗi ngày 1 ly, không sử dụng quá nhiều sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Lời kết

Như vậy là chúng ta đã điểm qua một vài công thức nước ép giảm cân hiệu quả, không những nguyên liệu dễ kiếm, dễ làm mà còn mang lại nhiều giá trị tối ưu về mặt sức khỏe cũng như giúp bạn đạt được hiệu quả lâu dài. Chúc bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm: 10 cách giảm cân hiệu quả, an toàn, không cần nhịn ăn

Hoàng Vy